Irgendwie glauben wir ja alle, dass Kreativität glücklich macht – und glücklich zu sein, die Kreativität fördert. Doch: Ist das wirklich so?

Um die Antwort gleich vorab zu geben: Glück und Kreativität stehen natürlich in enger Verbindung und beeinflussen einander. Positive Emotionen, die mit Glück einhergehen, können das kreative Denken fördern, während kreatives Schaffen uns selbst glücklicher machen kann.

Die beiden Zustände verstärken sich also sogar gegenseitig, wodurch ein positiver Kreislauf entsteht. Menschen, die sich glücklich fühlen, sind offener für neue Ideen, und kreatives Schaffen kann das persönliche Glücksempfinden erheblich steigern.

Wann das nicht funktioniert

Allerdings hat das Grenzen. Zu viel Glück kann die Kreativität sogar behindern. Studien zeigen, dass ein gewisses Maß an Melancholie oder Unzufriedenheit oft der Katalysator für kreative Durchbrüche ist. Künstler und Schriftsteller berichten häufig, dass ihre besten Werke in emotional herausfordernden Zeiten entstanden sind. Es ist also immer auch eine Gratwanderung.

Wichtig ist: Alkohol oder Drogen sind keine Voraussetzungen für Kreativität. Etwa Stephen King hat in seiner Autobiographie „On Writing“ eindrücklich beschrieben, wie Suchtmittel seine Kreativität eher behinderten als förderten. Viele erfolgreiche Künstler betonen, dass Disziplin und harte Arbeit die wahren Schlüssel zu kreativer Produktivität sind.

Ach, noch eins: Übermäßiger Optimismus dazu führen, dass man sich mit dem Status quo zufrieden gibt und weniger Anreiz hat, neue Lösungen zu suchen. Es ist vermutlich also nicht kreativitätsfördernd, wenn Kinder oder Erwachsene kein ehrliches Feedback, sondern nur positive Rückmeldungen bekommen – auch, wenn es mal nicht so gut läuft.

Glück fördert kreative Ideen

Im Normalfall sind Glück und Kreativität allerdings ein Dreamteam. Glückliche Menschen neigen dazu, offener und flexibler in ihrem Denken zu sein. Sie sind eher bereit, Risiken einzugehen und neue Perspektiven zu erkunden. Diese geistige Flexibilität ist ein Nährboden für kreative Ideen.

Zudem fördert Glück die Motivation und Ausdauer, die oft nötig sind, um kreative Projekte zu vollenden. Wenn wir uns wohl fühlen, haben wir mehr Energie und Durchhaltevermögen, um an unseren Ideen zu arbeiten und sie zu verwirklichen.

Und: Glück führt oft dazu, dass unser Gehirn entspannt und in der Lage ist, neue Verbindungen zu knüpfen. Wenn wir glücklich sind, betrachten wir die Dinge aus anderen Perspektiven, haben weniger Angst vor Fehlern und sind eher bereit zu experimentieren. Diese Haltung führt häufig zu kreativeren Ideen.

Studien haben gezeigt, dass positive Emotionen das divergente Denken fördern – eine Art des Denkens, bei der viele verschiedene Möglichkeiten in Betracht gezogen werden. Dies ist ein zentraler Mechanismus der kreativen Problemlösung.

Vorteile von Glück für die Kreativität:

• Entspannung des Geistes: Glück reduziert Stress und lässt das Gehirn neue Verbindungen knüpfen.
• Offenheit für Neues: Positive Emotionen fördern eine experimentierfreudige Haltung.
• Geringere Fehlerangst: Weniger Angst vor Fehlern führt zu mehr kreativer Freiheit.
• Förderung des divergenten Denkens: Das Erforschen vieler Möglichkeiten wird wahrscheinlicher.

Kreativität als Quelle des Glücks

Und auch andersherum funktioniert das: Kreatives Schaffen kann eine tiefe Quelle der Zufriedenheit und des Glücks sein. Der Prozess des kreativen Ausdrucks ermöglicht es uns, unsere Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und zu kommunizieren. Dies kann zu einem Gefühl der Erfüllung und des Stolzes führen.

Wenn wir kreativ tätig sind, erleben wir oft einen Zustand des „Flow“, in dem wir völlig in unserer Tätigkeit aufgehen. Dieser Zustand ist mit einem hohen Maß an Glück und Zufriedenheit verbunden. Ich hoffe, du kennst den Zustand, in dem das Zeitgefühl verloren geht und es ganz leicht fällt, bei einer Sache zu bleiben. Diesen Zustand hat der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi beschrieben. In diesem Zustand sind wir hoch konzentriert und erleben ein Gefühl der Zeitlosigkeit.

Kreativität kann auch unser Selbstwertgefühl stärken. Wenn wir etwas erschaffen, das wir als wertvoll oder bedeutsam empfinden, steigert das unser Selbstvertrauen und unsere Zufriedenheit. Zudem bietet kreatives Schaffen oft Möglichkeiten zur Selbstreflektion und persönlichem Wachstum.

Wege, wie Kreativität das Glück steigert:

• Erleben des Flow-Zustands: Ein intensives Gefühl der Freude und Zufriedenheit tritt auf.
• Erhöhung des Selbstwertgefühls: Etwas Neues zu schaffen stärkt das Selbstwertgefühl.
• Stressabbau: Kreatives Schaffen hilft, Stress abzubauen.
• Emotionale Resilienz: Kreativität kann in schwierigen Lebensphasen eine wichtige Ressource sein.

Der bewusste Schritt zur Kreativität

Glück und Kreativität erfordern bewusstes Engagement. Sich aktiv Zeit für kreative Tätigkeiten zu nehmen, hilft dabei, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Besonders in schwierigen Zeiten kann kreatives Schaffen Resilienz stärken und Glücksmomente schaffen. Zudem können Routinen und Gewohnheiten helfen, kreative Prozesse zu erleichtern. Bestimmte Rituale, wie regelmäßige kreative Pausen oder feste Zeiten für das kreative Arbeiten, können Kreativität zu einem festen Bestandteil des Alltags machen.

Tipps, um Kreativität in den Alltag zu integrieren:

• Regelmäßige kreative Aktivitäten planen: Ob Malen, Schreiben oder Musik – feste Zeiten für Kreativität sind wichtig.
• Neue kreative Ausdrucksformen ausprobieren: Das Verlassen der eigenen Komfortzone fördert die Kreativität.
• Kleine, erreichbare, kreative Ziele setzen: Erfolgserlebnisse stärken die Motivation.
• Austausch mit anderen kreativen Menschen: Gemeinsam kann man sich inspirieren und motivieren.

Glück und Kreativität im Gehirn

Die Verbindung zwischen Glück und Kreativität lässt sich auch auf neurologischer Ebene beobachten. Beide Zustände sind mit bestimmten Hirnaktivitäten und chemischen Prozessen verbunden:

• Dopamin-Ausschüttung: Bei Glücksgefühlen und kreativen Momenten wird vermehrt Dopamin ausgeschüttet. Dieses „Glückshormon“ fördert positive Emotionen und hilft dabei, flexibel und offen zu denken – wichtige Voraussetzungen für Kreativität.
• Präfrontaler Cortex: Diese Hirnregion ist für komplexes Denken und Problemlösung zuständig. Wenn wir glücklich sind oder kreativ arbeiten, zeigt sie eine erhöhte Aktivität, die hilft, neue Ideen miteinander zu verbinden.
• Default Mode Network: Dieses Netzwerk ist aktiv, wenn wir tagträumen oder frei nachdenken. Es spielt eine wichtige Rolle für kreatives Denken und unser Wohlbefinden, indem es uns hilft, neue Perspektiven einzunehmen.
• Amygdala: In glücklichen Zuständen ist die Amygdala, unser „Angstzentrum“, weniger aktiv. Das reduziert Stress und Angst und erleichtert es, kreative Risiken einzugehen.
• Neuroplastizität: Sowohl Glück als auch kreatives Arbeiten erhöhen die Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen zu bilden. Das verbessert unsere Lernfähigkeit und Flexibilität.
• Serotonin und GABA: Diese Neurotransmitter stehen für Glücksgefühle und Entspannung. Sie können die Kreativität steigern, indem sie Stress reduzieren und eine entspannte Konzentration ermöglichen.

Diese neurologischen Prozesse verdeutlichen, wie eng Glück und Kreativität im Gehirn miteinander verwoben sind. Sie zeigen, dass die Förderung des einen Zustands oft auch positive Auswirkungen auf den anderen hat, was die Idee eines einander verstärkenden Kreislaufs auf neurobiologischer Ebene unterstützt.

Ein bereichernder Kreislauf

Glück und Kreativität stehen in einer engen, einander bereichernden Beziehung. Wer sich bewusst Zeit nimmt, kreativ zu sein, schafft oft die Grundlage für persönliches Wohlbefinden. Gleichzeitig ebnet das Erleben von Glück den Weg für neue Ideen, ungewohnte Perspektiven und innovative Lösungen. Es entsteht ein Kreislauf, der das Leben bereichert und zu tieferer Erfüllung führt.

Glück und Kreativität sind wie zwei Partner, die einander unterstützen und gemeinsam wachsen. Wer Raum für beides schafft, kann die positiven Effekte auf das eigene Leben intensivieren, Zufriedenheit steigern und das Leben als sinnvoller erleben.

Fazit

Die Verbindung zwischen Glück und Kreativität ist stark und vielschichtig. Positive Emotionen schaffen ideale Bedingungen für kreatives Denken, während kreative Aktivitäten das persönliche Wohlbefinden steigern können. Der bewusste Einsatz von Kreativität im Alltag kann eine wertvolle Quelle für Resilienz, Stressabbau und Lebensfreude sein. Es lohnt sich, diese beiden Partner bewusst zu pflegen und ihnen Raum zu geben – für ein glücklicheres und kreativeres Leben.

Quellen

• Studie von Ashby, Isen, & Turken (1999) in Psychological Review (https://psycnet.apa.org/record/1999-03499-004)
• Forschung von Rex Jung et al. (2013) im Journal of Cognitive Neuroscience (https://www.researchgate.net/publication/248706404_The_structure_of_creative_cognition_in_the_human_brain)
• Studie von Beaty et al. (2014) in Scientific Reports (https://www.nature.com/articles/srep10964)
• Forschung von Heilman et al. (2003) in Neuropsychiatry, Neuropsychology, & Behavioral Neurology (https://www.researchgate.net/publication/25499606_Behavioral_neurology_neuropsychology_2nd_edn)
• „The Brain that Changes ItselfNeustart im Kopf: Wie sich unser Gehirn selbst repariert“ von Norman Doidge
• Studie von Takeuchi et al. (2016) in Scientific Reports (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5161591/)